Durante estos días de calor es importante limitar actividades físicas en horarios de alta temperatura

Realizar actividad física bajo temperaturas extremas puede afectar gravemente la salud de las personas, ya que el esfuerzo en esas condiciones provoca la pérdida de electrolitos, como sodio y potasio, lo que puede llevar a trastornos en la frecuencia cardíaca, como ritmo acelerado o demasiado lento.

Por otra parte, el Ministerio de Salud Pública recuerda que las temperaturas elevadas pueden afectar la salud, especialmente de niños y adultos mayores, que son los más vulnerables. En tal sentido, comparte recomendaciones a tener en cuenta en las jornadas calurosas, para evitar efectos nocivos:

·         Aumentar el consumo de líquidos, especialmente agua, aunque no se sienta sed.

·         Beber al menos ocho vasos de agua a lo largo del día.

·         Evitar el consumo de bebidas con alcohol, con cafeína o muy azucaradas.

·         El consumo de bebidas para deportistas debe hacerse con moderación y siempre que no haya contraindicación médica.

·         Comer con moderación.

·         Preferir verduras y frutas.

La hipotensión arterial es una condición en la que la presión arterial es más baja de lo normal, lo que impide que los órganos reciban la sangre suficiente para su buen funcionamiento.

Golpe de calor

Se denomina así al trastorno ocasionado por el exceso de calor en el cuerpo, generalmente como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas o del esfuerzo físico en esas condiciones ambientales. Por ello, se recomienda:

·         Reducir la actividad física en horarios de alta temperatura.

·         Permanecer en espacios ventilados o acondicionados entre 18 y 24 grados.

·         No exponerse al sol sin protección entre las 10 y las 17.

·         Usar ropa ligera, holgada y de colores claros.

·         Cubrir la cabeza con gorra, sombrero o sombrilla.

·         No salir a la calle sin compañía, especialmente adultos mayores.

·         Tomar baños de agua tibia, no muy fría ni muy caliente.

Para refrescar el cuerpo, la mejor opción es ducharse con agua tibia, ya que tanto el agua fría como la caliente interfieren en los mecanismos naturales de regulación de la temperatura corporal.

El golpe de calor requiere tratamiento de urgencia. Si la persona afectada no es asistida, puede sufrir daño en el cerebro, el corazón, los riñones y músculos. El daño empeora cuanto más se retrasa el tratamiento, lo que aumenta el riesgo de sufrir complicaciones graves o muerte.

Deshidratación

Se dice que una persona está deshidratada cuando el cuerpo no tiene tanta agua y líquidos como es necesario. La deshidratación puede ser leve, moderada o grave, según la cantidad de líquido corporal que se haya perdido o que no se haya repuesto.

La deshidratación grave es una emergencia que pone la vida en peligro.

Algunos síntomas de que una persona presenta deshidratación son:

·         Piel apagada y escamosa

·         Debilidad

·         Confusión

·         Boca seca

·         Ojos hundidos

·         Orina oscura y de fuerte olor

Se debe solicitar asistencia médica inmediata

·         Ante la aparición de sed intensa y sequedad en la boca.

·         Temperatura mayor a 39º.

·         Sudoración excesiva.

·         Sensación de calor sofocante.

·         Piel seca.

·         Agotamiento.

·         Mareos o desmayo.

·         Dolor de estómago.

·         Falta de apetito.

·         Náuseas o vómitos.

·         Dolor de cabeza

Mientras se espera la asistencia médica, se debe trasladar a la persona afectada a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo, e intentar refrescarla, mojarle la ropa y darle de beber agua fresca de a sorbos pequeños.